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Como científico del sueño, tengo un profundo conocimiento de la mecánica del sueño y, como médico, estoy muy familiarizado con las últimas novedades en la ciencia del sueño. Si bien ahora rara vez tengo problemas para dormir, no siempre fue así. Para quienes experimentan dificultades persistentes para dormir, es fundamental buscar ayuda profesional. Si tarda más de 30 minutos en conciliar el sueño al...

Para mantenerse hidratado, beber agua es esencial. El agua es el nutriente más importante para nuestro cuerpo y desempeña un papel vital en el mantenimiento de nuestra salud. Pero con tantos tipos de agua disponibles, puede ser difícil saber cuál es la más saludable. En general, el agua más saludable para beber es limpia, pura y libre de contaminantes. Sin embargo, la calidad del...

Para mantener una dieta equilibrada, las frutas son fundamentales gracias a su riqueza nutricional y su dulzor natural. Sin embargo, no todas son iguales. Algunas, en particular las que tienen un índice glucémico alto, pueden provocar picos repentinos de azúcar en sangre, lo que conlleva diversos problemas de salud, como resistencia a la insulina, letargo y aumento de peso. Comprender qué frutas consumir con...