¿Beber agua antes de acostarse es bueno o malo?
Al final de un largo día, un vaso de agua puede parecer la bebida perfecta para dormir. Pero ¿es una buena idea beber agua antes de dormir? La respuesta no es del todo sencilla.
Los beneficios de la hidratación antes de dormir
Mantenerse hidratado favorece la digestión, la absorción de nutrientes y la desintoxicación. Una hidratación adecuada puede prevenir las molestias causadas por la sequedad de garganta, las fosas nasales o el calor excesivo durante el sueño. Un consumo moderado de agua antes de acostarse puede ayudar a garantizar una noche más reparadora.
Las desventajas de hidratarse a altas horas de la noche
Beber demasiada agua antes de dormir puede provocar frecuentes idas al baño, lo que interrumpe el descanso. Este problema, conocido como nicturia, es especialmente común entre los adultos mayores y quienes padecen ciertas afecciones. Incluso en personas sanas, orinar excesivamente por la noche puede causar fatiga al día siguiente.
Encontrar el equilibrio adecuado
La clave es hidratarse durante el día y reducir la ingesta por la noche. Si suele tener sed por la noche, evalúe su hidratación y dieta durante el día. Limitar los alimentos salados o deshidratantes puede ayudar a prevenir la sed nocturna excesiva.
Una alternativa calmante: té de hierbas
Para quienes disfrutan de una bebida antes de dormir, las infusiones de hierbas como la manzanilla o la raíz de valeriana ofrecen hidratación y promueven la relajación. A diferencia de las bebidas con cafeína o azucaradas, ayudan a conciliar el sueño sin interrumpir el descanso.
La hidratación y la nutrición van de la mano
Una dieta equilibrada rica en alimentos hidratantes, como pepinos, sandía y verduras de hoja verde, favorece la hidratación general. Una buena alimentación reduce la necesidad de beber líquidos en exceso antes de acostarse.
Conclusión: Hidratación consciente
Beber agua antes de dormir no es necesariamente bueno o malo; depende de cómo lo hagas. Hidrátate con prudencia, escucha a tu cuerpo y mantén un equilibrio para asegurar un sueño reparador sin interrupciones innecesarias.
