¿Qué hábitos de salud sigues realizando a lo largo de los años?
Hace 7 u 8 años que empecé a remojarme los pies todas las noches, y aunque hay una breve pausa en el proceso, prácticamente lo he estado haciendo siempre. Los remojo en agua caliente a 43 grados Celsius durante 30 minutos cada vez.
Permite que los pies de las personas circulen el Qi y la sangre, y conecten los órganos zang-fu. Cada pie tiene más de 60 puntos de acupuntura que se relacionan con todos los órganos del cuerpo.
2. Desayunar
Es más fácil decirlo que hacerlo. Hay mucha gente que no puede. Siempre se ha dicho que hay que comer como un emperador por la mañana, como un plebeyo al mediodía y como un mendigo por la noche. Es decir, la nutrición matutina es la más importante, pero también la que el cuerpo absorbe con mayor facilidad.
3. Coma despacio y no coma en exceso, preferiblemente no más del 80% de su capacidad.
Comer lentamente puede aumentar la secreción de amilasa salival, lo cual es bueno para la digestión de los alimentos.
Deje de comer cuando se sienta 80% lleno. Si come demasiado, aumentará la carga del estómago y los intestinos, lo que dificulta la digestión. Además, con la edad, la peristalsis gástrica e intestinal se ralentiza gradualmente, lo que provoca un descenso del metabolismo.
4. Tener una dieta ligera, menos sal y menos aceite.
Una dieta ligera puede reducir el riesgo de diversas enfermedades. Menos sal puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de irritación de los vasos sanguíneos, que puede desencadenar fácilmente la arteriosclerosis.
Mientras tanto, menos aceite puede controlar la ingesta de aceite, reducir la acumulación de aceite y prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos.
(Imagen: bodypainfree.com)
5. Beber té
Beber té es una forma saludable de cultivarse. Beber té puede favorecer la eliminación de toxinas del cuerpo, mejorar el metabolismo y retrasar el envejecimiento.
Podemos optar por beber más té verde en verano, que elimina el calor y desintoxica el cuerpo, reduce la carga del hígado y ayuda a la digestión.
Es mejor elegir té negro en invierno.
6. Haz ejercicio todos los días
Si le resulta más difícil hacer ejercicio al aire libre, también puede hacer algunos ejercicios sencillos en casa, como sprints con rodillas altas, ejercicios de adelgazamiento, yoga, etc.
7. Realice un examen físico una vez al año.
Debes cuidar tu salud y detectar cualquier problema a tiempo. También puedes tomar los suplementos necesarios y adecuados para tu organismo.
